抵抗疫情！在家也能做的体育运动。
钟南山院士说：
“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”
家中没有体育器材不用愁，株洲市体能训练协会为大家分享一些徒手就能锻炼的方法，大家可以根据自身实际情况进行适当锻炼。
今天为大家分享的是：肩关节胸椎灵活性系列练习。
肩关节胸椎灵活性初级动作：3组*12—15次，四个动作循环完成。
肩关节胸椎灵活性练习进阶一：三组*12—16次左右侧交替，依次进行。
肩关节胸椎灵活性练习进阶二：3组*每侧8—12次完成后进行另一侧练习。
肩胸关节灵活性练习，提高肩关节，胸椎灵活性，有利于减缓肩颈不适，改善呼吸机能。能改善久坐，长时间伏案工作，圆肩驼背等引起的肩颈不适和体态问题。
家庭体育符合“因人、因时、因地制宜，开展形式多样、健康文明的体育建设活动”的原则，家庭是每个人最基本的归属地，良好的家庭体育锻炼能够培养人终身体育锻炼的意识并最终形成终身体育锻炼的习惯，家庭体育多元化的社会功能，将促使家庭体育蓬勃发展，家庭体育亦将成为未来家庭休闲生活的主流形式，而且活动内容多样化。
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